Cómo relajarse ante el estrés provocado por el TFG

¿Cómo relajarse ante el estrés provocado por el TFG? Técnicas que te ayudarán

Para poder rendir en cualquier actividad que se esté realizando, es fundamental saber cómo relajarse para sentirse mejor y descansar. Es del todo comprensible que una persona ansiosa de por sí experimente unos niveles elevados de estrés al afrontar la última asignatura de su carrera: el Trabajo de Fin de Grado. Incluso, que alguien generalmente sereno los sufra en cierta medida durante su realización. 

A pesar del esfuerzo puesto en el resto de las asignaturas de la carrera, el último paso genera aún más nerviosismo que los años de estudio. La entrega y defensa del proyecto final es la última etapa que vivirás antes de obtener el título, y por eso es conveniente saber cómo relajarse. 

A continuación, te dejamos algunos trucos que te permitirán sentirte más tranquilo y no estresarte en determinadas situaciones. 

Cómo relajarse para prevenir el estrés

El primer paso que hay para evitar sufrir estrés es prevenirlo. Generalmente, las mismas técnicas que sirven para reducirlo pueden utilizarse para evitarlo. Quizás pueda parecer banal o carecer de importancia, pero si de algo no hay ninguna duda es que si uno se empeña en eludir ciertos contratiempos previsibles, quizá no se vea afectado por el nerviosismo o la ansiedad que le provoca.

Para comprender cómo relajarse, primero hay que conocer cuál es el proceso por el que se produce el estrés. Se genera cuando la amígdala cerebral envía señales al hipotálamo porque ha percibido algo peligroso. Esto provoca que se libere adrenalina y cortisol, lo que a su vez hace que el cuerpo se mantenga en una alerta constante. Ante esto, hay dos alternativas que te ayudarán a disminuir o evitar esta sensación en el ámbito académico por tu TFG:

  • Escoger un tema que domines, te guste o te interese para el Trabajo de Fin de Grado. Si te sientes cómodo y motivado a continuar con el proyecto, es menor probable que se produzca estrés o ansiedad durante su desarrollo.
  • Planificarse bien para aprovechar el tiempo disponible y no escribir a marchas forzadas ni a última hora.

Mitigar el estrés: cómo relajarse durante el TFG

Por supuesto, para que conozcas cómo relajarte ante una situación de estrés más o menos duradera, debes recurrir a los resultados que nos proporcionan los estudios científicos. Tal vez, alguna de tus amistades o uno de tus compañeros de carrera te aconseje una técnica porque dice que le funciona, pero lo mejor, como entenderás, es ir sobre seguro.

Generalmente, el estrés se debe combatir intentando descansar lo máximo posible. Una técnica que te permitirá relajarte es dejar el teléfono en un cajón para no estar pendiente de si recibes nuevos mensajes o si tienes nuevas notificaciones. Otro método que se ha comprobado que funciona es mascar chicle. Sí, no es broma: el cortisol salival, marcador del estrés fisiológico, se reduce así.

La música y los descansos

Otra forma es poner música, sobre todo clásica o aquella que sea más tranquila. En este caso, te recomendamos no darle demasiado volumen porque podría generar una distracción. También te aconsejamos que, independientemente del género, escuches la que te guste y te motive durante los descansos. Esto hará que tu cerebro produzca dopamina y reduzcas el estrés.

De hecho, cuando te planifiques para sacar tiempo y redactar tu proyecto, deberías elaborar también un horario razonable en el que no se te olviden las pausas para poder descansar un poco. En este ámbito, debes saber que el uso frecuente e ininterrumpido de ordenadores aumenta el riesgo de estrés, muy en especial, de madrugada.

Por lo tanto, el tiempo que dediques a las pausas entre sesiones de redacción de tu Trabajo de Fin de Grado puede marcar la diferencia. Hacer ejercicio e incluso sencillamente salir a dar un paseo te ayudará a conseguir una calma con la que recuperar la concentración después. Estas actividades liberan endorfinas y disminuyen las hormonas del estrés, generando un bienestar generalizado. 

La comida y el entretenimiento: dos aliados más 

Además, comer o beber algo dulce (sin llegar al empacho), te calmará porque ayuda a regular los glucocorticoides, las hormonas del estrés.

Y esta última recomendación para relajarte durante el desarrollo de tu TFG te encantará: disfruta de tu serie o película favorita, sobre todo del género comedia o humorístico. También puedes buscar vídeos en Youtube o Facebook que te hagan reír. Esto te ayudará a desprenderte de la tensión y a calmarte y relajarte. 

¿Te ayudamos con tu TFG?

Si sientes que no puedes seguir con tu proyecto y que no puedes relajarte, nuestros profesionales te ayudarán a lidiar con el nerviosismo y la ansiedad echándote una mano con tu TFG. Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo cuanto antes.

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Guía rápida para hacer el TFG

Guía rápida para hacer el TFG

Si estás en el último año de la uni, sabrás que se te avecina el proyecto final, tanto si es tu caso o si ya tienes el TFG encima, estás en el lugar correcto. 

Hemos preparado este post a modo de salvavidas, para que siempre tengáis a mano el momento. La intención es resolver tus dudas, las básicas y las más complejas. Además te vamos a enseñar las claves para elegir un tema adecuado, la estructura que debe tener un trabajo final de grado y los tipos de tfg que existen. 

Hablaremos de los requerimientos de las universidades y los famosos formatos de citas bibliográficas al que la mayoría de los alumnos le temen. 

Si ya entraste en pánico, déjanos contarte que esto es sólo el principio. A decir verdad, hacer el TFG puede ser un lindo pase cuando tienes la asesoría correcta y sabes por dónde ir. 

Puntos claves para hacer el TFG

Lo primero que debes hacer antes de pensar acerca de qué te gustaría investigar o elegir a tu tutor o tutora de TFG, es conseguir la guía de tu universidad para hacer el trabajo final de grado. 

De esta manera, te ahorrarás muchos dolores de cabeza posteriores y comenzarás con el pie derecho, ya que desde el comienzo estarás atento/a a los requerimientos y exigencias de tu universidad. 

Esto es clave, ya que si bien existe una estructura más o menos general para hacer TFG, cada institución académica aplica su propia normativa. Pues te tendrás que adecuar si o si a esta guía para elaborar tu TFG, presentarlo y defenderlo. 

Elegir un tema para hacer el trabajo final de grado

En primer lugar, pareciera ser el paso más sencillo. Elegir un tema que nos agrade y nos motive a realizar una investigación profunda. Sin embargo, lamentamos contarles que no es una instancia tan simple como parece y que la elección del tema para hacer TFG es fundamental para el éxito final del proyecto. 

Es posible que hayan oído historias acerca del alumno al que jamás le aprobaron el tema del TFG, exagerando un poco suele ser uno de los pasos más tediosos. 

Y esto tiene que ver con que el tema de la investigación debe cumplir con los siguientes requerimientos para ser aprobado por el tutor o tutora. 

Requerimientos del tema de investigación para hacer TFG

  • Debe ser relevante para tu área de estudio, lo cual demostrará que tu investigación es útil. 
  • Tiene que realizar un aporte de valor a la comunidad. Debe contribuir a la sociedad desde un aspecto teórico y práctico. 
  • Debe ser original y novedoso.
  • Es importante que el tema que escojas tenga relevancia a nivel personal y profesional para ti. 
  • Tiene que estar conectado al plan de estudios de tu carrera.

Como ves la relevancia del tema para hacer TFG ya es un paso importante y es el encargado de brindar los buenos augurios para el desarrollo de la investigación.

Conoce los distintos tipos de TFG que puedes hacer

Por otro lado, es clave que sepas que tienes opciones. Por supuesto esto se ajustará a la guía para hacer tfg de tu universidad, por esto hemos dicho que ese era el paso número 1. 

Supongamos que no tienes restricciones, es bueno que sepas que no hay un solo tipo de trabajo final de grado sino que puedes elegir entre varias modalidades. Te las explicamos a continuación:

  • TFG de Revisión bibliográfica

Por su practicidad es una de las modalidades más elegidas entre los estudiantes, además logra realizar aportes de valor ya que resuelve una pregunta de investigación con su desarrollo. 

La clave de este tipo de TFG es el planteamiento del problema, el cual debe estar bien enfocado. A partir de allí se aplica estudio siguiendo un método científico con el cuál se alcanzarán los resultados teniendo en cuenta los recursos disponibles.

  • TFG de Investigación empírica

Este tipo de investigación se trata de realizar un aporte a la disciplina de estudio recopilando toda la información disponible sobre un objeto de estudio. Hay que tener en cuenta que no sólo se trata de recopilar, sino de analizar y reflexionar acerca del tema. Si te gusta leer, esta será tu modalidad, considera que muchos de los textos pueden estar en otro idioma por lo general en Inglés.

  • TFG de Estudios de caso

El objetivo principal de este tipo de trabajo es responder al qué y al cómo profundizando en un estudio de caso. En el cual se deberá aplicar todos los conocimientos y habilidades aprendidas a lo largo de la carrera.

  • TFG de Relacionado a una práctica externa

Esta modalidad de trabajo final de grado, implementa una solución profesional en un problema o necesidad real. Por lo general se llevan a cabo en empresas, organizaciones y son más bien proyectos elegidos en el área de Ciencias de la Educación, Trabajo Social y otras Ciencias Humanísticas.

La importancia del rol del tutor

En todos los casos se le asigna al alumno un tutor o tutora para el desarrollo de la investigación. Su rol será clave para que el TFG se desenvuelva con éxito, ya que será el encargado de guiar el proceso investigativo y responder a todas las dudas del alumno. 

Formatos de estilo para hacer el TFG

Guía rápida para hacer el TFG

Para ir cerrando, otro aspecto fundamental que te recomendamos apuntar para sacar a punto tu TFG, es prestar total atención al estilo de cita bibliográfico requerido por tu universidad desde un principio. Ya que es un error muy común dejar esto para lo último. 

Te recomendamos que al momento de realizar la revisión bibliográfica y la búsqueda de fuentes que te servirán de apoyo para tu investigación apuntes los datos. Necesitas tener tarjetas de referencia para que cuando tengas que citar el documento no te falte nada. 

Si bien existen varios formatos los más utilizados son: Normas APA, Chicago, Vancouver, Harvard, IEEE, etc. Sea cual sea el formato que debas aplicar, te recomendamos apuntar los siguientes datos para hacer correctamente las referencias en tu TFG:

  1. Nombre del autor o los autores.
  2. Fecha de edición.
  3. Ciudad de edición.
  4. Año de edición.
  5. Número de página.

Te ayudamos a redactar tu trabajo final de grado

En TFGOnline pensamos un servicio orientado a ayudarte en cada etapa de tu vida universitaria. Contamos con un amplio equipo de profesionales para todas las áreas, por lo que podemos hacerle frente a cualquier carrera y tema de investigación. Trabajamos de forma personalizada, ajustándonos a tu calendario académico y a las correcciones de tu tutor. Te ayudamos a hacer tu tfg en un santiamén, desde la elección del tema hasta la presentación final. 

Nos adecuamos a todos los formatos de redacción y cumplimos con el estándar. Podemos realizarte un presupuesto sin compromiso, rellena el formulario y un asesor se pondrá en contacto contigo a la brevedad. 

 

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Qué es un marco teórico

Claves para entender qué es un Marco Teórico

Si eres estudiante o investigador y estás buscando información acerca de qué es un marco teórico, quédate en este post que te enseñaremos todo al respecto. 

En primer lugar, el marco teórico es una de las fases más importantes en un proyecto de investigación. Por tanto es clave aprender cuáles son sus fundamentos para poder elaborarlo correctamente. En él se desarrollará la teoría que sustenta nuestro trabajo por lo cual dependerá de la naturaleza de nuestro objeto de estudio. 

Es uno de los capítulos claves en una Tesis o Tesina, si has quedado sin poder avanzar con el marco teórico de tu trabajo, continúa leyendo que te enseñaremos paso a paso como avanzar en este apartado. 

¿Cómo elaborar un marco teórico?

Qué es un marco teórico

A esta altura ya debes tener tu pregunta de investigación formulada y el paso siguiente será revisar toda la bibliografía sobre el tema y recopilar información relevante. Una vez que hayas extraído el material suficiente, estarás a un paso de elaborar tu marco teórico. 

El marco teórico integra los antecedentes, es decir todas las investigaciones previas que hayan abordado nuestro tema y las consideraciones teóricas relevantes. Este punto suele llamarse “arqueo bibliográfico” o “estado del arte”.  Así construimos el marco referencial será clave para entender si el enfoque de nuestra investigación está siendo original.

El desarrollo del marco teórico va ligado a la creatividad del investigador, en él se desarrollan todos los conceptos teóricos que permitan entender el tema de estudio. 

La teoría se debe tratar de forma sistemática y ordenada, ya que su finalidad será la de unificar los conceptos que lleven a la comprensión del tema de estudio. De este modo podemos decir que el objetivo de un marco teórico es:

  • Permitir ver si el enfoque de nuestra investigación es nuevo y original. 
  • Dar contexto al problema de investigación dentro de un conjunto de términos. 
  • Respaldar las decisiones metodológicas que se temen posteriormente. 

¿Por qué es importante el marco teórico?

Si estás desarrollando una investigación el marco teórico te será útil para saber que no estás plagiando, es decir que no estás repitiendo una idea que ya fue previamente abordada. 

Por otro lado, el marco teórico brinda las referencias conceptuales que te permitirán justificar tus afirmaciones, las cuales deberás confirmar o refutar más adelante. 

Cómo elaborarlo: paso a paso

Muchos estudiantes llegan a su proyecto final sin saber muy bien qué es un marco teórico. Esperamos que ahora ya sepas mejor de qué va y estés listo para aprender a elaborarlo paso a paso. 

Es inevitable afirmar que es uno de los puntos más críticos de cualquier investigación. Ya que es en la teoría donde se centra el fundamento científico de un trabajo, por lo que el marco teórico debe ser sólido y coherente. No sólo se trata de recopilar información respecto al tema, sino de relacionarla de manera coherente para que sirva como sustento. 

Paso a paso

  • Identifica los conceptos y teorías que te ayudarán a sustentar el problema de investigación.
  • Detalla cada uno de los elementos teóricos.
  • El marco teórico está incluido dentro del marco referencial. 
  • La teoría debe ser coherente.

¿Necesitas ayuda extra con tu investigación?

En TFG Online podemos asesorarte con tu Tesis, Tesina o cualquier otro tipo de trabajo universitario. Nuestro equipo está formado por profesionales en todas las áreas por lo que podemos afrontar cualquier tipo de proyecto. Hemos estado en tu lugar y sabemos lo difícil que se puede volver un proyecto de esta índole, por esto te ofrecemos un servicio 100% confidencial y seguro.

Podemos hacerte un presupuesto sin compromiso, rellena el formulario a continuación y te contactaremos de inmediato. 

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10 mejores buscadores académicos

Buscadores académicos para universitarios, los 10 mejores

Realizamos una selección de los mejores buscadores académicos para ti, no te pierdas este post. 

Si estás en el ámbito de la investigación hay ciertas herramientas que te serán indispensables como por ejemplo los buscadores de contenido específico. Continúa leyendo, vamos a enseñarte los mejores que existen. 

Lo primero que tienes que saber es que internet puede ser tu peor enemigo si no sabes buscar información. Por otro lado, Google no será nuestro mejor aliado en esta circunstancia, incluso aunque se publiquen diariamente muchísimos artículos científicos en revistas especializadas, no siempre es fácil dar con el resultado que buscamos.  

Además, podemos caer en la trampa de obtener artículos de mala calidad que pueden empobrecer nuestra investigación. Si queremos buenas fuentes, tenemos que conocer dónde encontrarlas. Pero esto no es todo, es necesario que te adecues a tu área de conocimiento para elegir el buscador académico más idóneo para ti.

¿Cómo funcionan los buscadores académicos?

Los buscadores online nos permiten acceder a un repositorio de investigaciones científicas. Son una gran base de datos para investigadores y alumnos que se encuentran haciendo el Trabajo Final de Grado (TFG), Trabajo Final de Máster (TFM), Tesis Doctoral (TD). 

Estos motores de búsqueda permiten filtrar y encontrar contenido específico. Encontramos publicaciones de revistas académicas, artículos científicos, investigaciones, libros, tesis y toda clase de documentos.

Cabe destacar que todo el material está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual, por lo que deberás citar la fuente si la utilizas como referencia en tu proyecto.

Top 10 mejores buscadores académicos

1. Dialnet: es uno de los buscadores académicos más populares de España. Mayormente especializado en Ciencias Sociales y Humanísticas. Puedes encontrar una extensa variedad de documentos en castellano.

2. PDF SB (Web desactualizada): al igual que Dialnet este buscador académico se especializa en Ciencias y puedes acceder a él de manera online y totalmente gratuita. Como desventaja podemos mencionar que no tiene opciones de filtro desarrolladas por lo cuál si buscas algo muy específico quizás no sea tu mejor opción.

3. NCBI: si te especializas en medicina o biología el buscador académico del National Center for Biotechnology Information es para ti. Trabaja con la base de datos PubMed y ofrece una cantidad de publicaciones especializadas y buenas opciones de búsqueda.

4. Google Académico: mencionamos al principio que Google no era una opción a la hora de buscar contenido académico, pero google es inteligente y desarrolló su versión para universitarios. Google Académico es una  buena opción si estás comenzando a buscar la línea de tu investigación. 

5. Redalyc

Este buscador académico es sin duda uno de los más populares del habla hispana, aunque también puedes encontrar investigaciones en Inglés. Contiene una gran base de datos y es una opción perfecta para comenzar a investigar. Está formado por la Red de Revistas Científicas de América Latina y el Caribe, España y Portugal. 

Y eso no es todo… 

10 mejores buscadores académicos para universitarios
10 mejores buscadores académicos para universitarios.

6. SciELO: esta web fue originalmente creada con el objetivo de distribuir contenidos académicos en América Latina. Hoy en día esta red colaborativa ofrece tres versiones: en Castellano, en Inglés y Portugués. 

7. PsycNET: es un buscador académico es específico del área de Psicología. Ofrece material especializado, sin embargo la plataforma no es gratuita. Sólo permite acceder a los resúmenes y tener una vista previa del material, si quieres ir más allá tendrás que pagar tu licencia.

8. World Wide Science: si tu investigación traspasa todas las fronteras y buscas fuentes en cualquier idioma este es tu buscador académico. Completo, intuitivo y muy fácil de usar, puedes encontrar investigaciones realizadas en cualquier parte del mundo.

9. HighBeam Research: esta web no es un buscador académico precisamente. Si bien ofrece la posibilidad de realizar búsquedas de artículos de manera sencilla. Si buscas contenido de un área determinada no te lo recomendamos. Sin embargo contiene una gran cantidad de libros, documentos y citas que también pueden servirte.

10. Ciencia.Science.gov: por último, este buscador académico es uno de los más antiguos creados en el año 2002. Integra más de 60 bases de datos y cuenta con el apoyo de muchas organizaciones científicas. Súper recomendado si buscas material exclusivo en español.

Te ayudamos con el desarrollo de tu investigación

En TFGOnline sabemos que la vida académica puede ser todo un desafío, más aún si estás en la instancia de elaboración de tu Trabajo Final de Grado, Trabajo Final de Máster o Tesis Doctoral. Por esto te ofrecemos un servicio de asesoría académica 100% confidencial y adaptado a tus necesidades.

Contamos con un equipo de especialistas para todas las áreas que puede ayudarte en cada apartado de tu trabajo. Además contamos con acceso privado a una extensa base de datos por lo que podemos encontrar fuentes especificas y de calidad para tu proyecto. Podemos hacerte un presupuesto sin compromiso, rellena el formulario a continuación y un asesor contactará contigo a la brevedad. 

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